Menú deportivo Aumenta tu masa muscular 21 platos

Menú compuesto por 21 platos,  para ayudarte a conseguir tus objetivos de desarrollo muscular sin preocuparte por cocinar.

Nunca antes comer bien y conseguir tus objetivos físicos fue tan fácil y delicioso de alcanzar. 

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En Miplato queremos que todo tipo de persona pueda disfrutar de nuestra comida tradicional y saludable.

Para todos aquellos que quieren obtener un desarrollo muscular, les proponemos un menú perfecto para que estos objetivos sean más fáciles y sencillos de conseguir. 

Tu combinación perfecta entre los tres principales macronutrientes: gran contenido en proteína por comida, carbohidratos y grasas saludables muy necesarias para el organismo.

Nuestro menú Aumenta tu masa muscular de 21 platos contiene:

LUNESMARTESMIÉRCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGO
Ensalada de garbanzos, acelgas y hummusArroz con pollo y setasLentejas con verduras salteadasCocido madrileñoPollo con arroz al curryEnsalada de pasta con atún y gambasQuinoa con pollo, verduras y champiñones
Albóndigas en salsa de almendras y curryRabo de toro a la cordobesaCarrillada ibérica Hamburguesa de pollo con cebolla  confitadaMerluza en salsa verde con almejas y gambasCarrillada ibérica Merluza al cava con gambas
Atún encebolladoTallarines chinos con verduras y polloQuinoa con pollo, verduras y champiñonesPollo teriyaki con arroz chinoEspaguetis a la boloñesaPechuga de pollo en salsa de almendras y currySolomillo de cerdo en salsa de vino fino
 
Consejos de preparación

Consejos de preparación

Opiniones

Por (Barcelona, España) el 05 Feb. 2020 (Menú deportivo Aumenta tu masa muscular 21 platos) :
(3/5
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Contenido del pack

  • 1 x
    5,95 € In Stock

    Ingredientes: carne de ternera, pollo, cebolla, zanahoria, agua, HUEVO, pan rallado (harina de TRIGO, agua, sal y levadura), aceite de oliva virgen extra y de girasol, ALMENDRAS 3,2%, sal, azúcar, perejil, ajo, curry, comino, pimienta negra, canela y azafrán. Puede contener trazas de SOJA.120,9 Kcal/100 g. Peso: 350 g.

  • 1 x
    5,50 € In Stock

    Ingredientes: Arroz 20%, pollo 12%, tomate frito (tomate, aceite de girasol, cebolla, ajo fresco, azúcar, almidón modificado de maíz y sal), setas 8% (Pleurotus), pimiento rojo, cebolla, zanahoria, vino blanco Montilla-Moriles, aceite de oliva virgen extra, sal, ajo, pimentón dulce y azafrán. 150 Kcal/100 g. Peso: 350 g.

  • 1 x
    7,50 € In Stock

    Ingredientes: ATÚN 51%, cebolla 26%, aceite de oliva virgen extra, vinagre de Montilla-Moriles, vino oloroso de Montilla-Moriles, pimienta negra, sal, ajo, orégano, pimentón y laurel. Puede contener trazas de MOLUSCOS y CRUSTÁCEOS.166,8 Kcal/100 g. Peso: 350 g.

  • 1 x
    4,95 € In Stock

    Ingredientes:Garbanzos 37% (SULFITOS), agua, berenjena, pimiento rojo, zanahoria, calabacín, patata, acelga 4%, tomate frito*, cebolla, aceite de oliva virgen extra, SÉSAMO, sal, zumo de limón, (agua, acidulante ácido cítrico, zumo procedente de concentrado de limón, emulsión de limón, aroma de limón), ajo, pimentón dulce y comino.  179 Kcal/100 g....

  • 1 x
    4,50 € In Stock

    Ingredientes: Lentejas 46%, agua, cebolla 6%, patata 6%, berenjena 6%, calabacín 6%, pimiento rojo 4%, pimiento verde 4%, zanahoria 4%, tomate frito (tomate, aceite de girasol, cebolla, ajo fresco, azúcar, almidón modificado de maíz y sal), aceite de oliva virgen extra, sal, ajo y pimentón dulce. 86 Kcal/100 g.  Peso: 350 g.

  • 1 x
    6,50 € In Stock

    Ingredientes: Pollo 45%, cebolla, champiñón, ALMENDRAS 3%, zanahoria,  aceite de oliva virgen extra, sal, ajo, curry 0,2% (cúrcuma, pimienta blanca, macis, cilantro, jengibre, cardamomo, clavo, canela, cayena y anís), y azafrán. Puede contener trazas GLUTEN.115,7 Kcal/100 g. Peso: 350 g.

  • 1 x
    9,50 € In Stock

    Ingredientes: Rabo de toro 52%, cebolla, zanahoria, vino tinto (SULFITOS), puerro, tomate frito (tomate, aceite de girasol, sofrito con cebollas y ajos frescos, almidón modificado de maíz, azúcar y sal), aceite de oliva virgen extra, sal, ajo, pimentón dulce, clavo, pimienta negra.167 Kcal/100 g. Peso: 500 g.

  • 1 x
    6,95 € In Stock

    Ingredientes: Solomillo de cerdo 85% (Carne de cerdo (73%), agua, sal, almidón, jarabe de glucosa, fibra vegetal, antioxidantes(E-331, E-301), estabilizantes (E-407, E-415), proteína de cerdo), setas, vino fino Montilla-Moriles (SULFITOS) 3%, puerro, cebolla, aceite de oliva virgen extra, zanahoria, ajo, sal y pimienta negra.73,4 Kcal/100 g.  Peso: 350 g.

  • 1 x
    4,95 € In Stock

    Ingredientes: Pollo 59%, cebolla 38%, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta blanca. 153 Kcal/100 g.  Peso: 250 g.

  • 1 x
    5,50 € In Stock

    Ingredientes: ATÚN* 17,1%, pimiento rojo, zanahoria, espirales de colores 28% (sémola de TRIGO, tomate y espinacas deshidratadas), maíz dulce (maíz, agua, azúcar y sal), GAMBAS 11,5% (GAMBA, estabilizantes E-451, E-452, conservante E-223 (SULFITOS)), aceitunas negras*, cebolla aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta blanca. Puede contener trazas de...

  • 1 x
    7,50 € In Stock

    Ingredientes: MERLUZA 37% , patata, cebolla, guisantes, ALMEJAS 7%, GAMBAS 4% (GAMBA, estabilizadores E-451 y E-452, conservante E-223 (SULFITOS)), vino blanco (SULFITOS), aceite de oliva virgen extra, sal, ajo y perejil.71,3 Kcal/100 g. Peso: 350 g. 

  • 1 x
    4,50 € In Stock

    Ingredientes*: Garbanzos* (SULFITOS), agua, pollo, patata, ternera, morcilla (cebolla, manteca, papada y sangre de cerdo, harina de arroz, pimentón, especias, sal, ajo, orégano, tripa de cerdo), chorizo ibérico (SOJA), col, tocino de cerdo, zanahoria, hueso de canilla, aceite de oliva virgen extra y sal.128 Kcal/100 g.  Peso: 400 g.

  • 1 x
    7,50 € In Stock

    Ingredientes: MERLUZA 65%, cava 10% (SULFITOS), puerro, GAMBAS 6,5% (GAMBA, conservante E-223 (SULFITOS)), cebolla, zanahoria, aceite de oliva virgen extra, harina de maíz, sal y pimienta blanca.81,7 Kcal/100 g. Peso: 350 g. 

  • 2 x
    5,95 € In Stock

    Ingredientes: quinoa 24%, pollo 24%, calabacín, zanahoria, champiñones 10%, puerro, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra y azafrán en hebra. 110 Kcal/100 g.  Peso: 350 g.

  • 1 x
    6,50 € In Stock

    Ingredientes: Pollo 69%, arroz 14%, salsa de SOJA (agua, SOJA, TRIGO y sal), vino blanco Montilla-Moriles, vinagre de Montilla-Moriles, azúcar moreno, vinagre, maicena y jengibre.    15 Kcal/100 g.  Peso: 350 g.

  • 1 x
    4,95 € In Stock

    Ingredientes: Tallarines 24% (sémola de TRIGO), pollo 24%, calabacín 14%, pimiento rojo 12%, zanahoria 12%, salsa de SOJA (agua, SOJA, TRIGO y sal), aceite de oliva virgen extra, vinagre de Montilla-Moriles y azúcar moreno. Contiene trazas de HUEVO.126 Kcal/100 g.  Peso: 350 g.

  • 1 x
    4,95 € In Stock

    Ingredientes: Tomate frito 45%, espagueti 29% (sémola de TRIGO), carne de cerdo 22%, carne de ternera 9%, cebolla, zanahoria, aceite de oliva virgen extra, vino tinto, vino fino Montilla-Moriles, MANTEQUILLA (LECHE), ajo, sal, orégano, nuez moscada. Puede contener trazas de HUEVO.174 Kcal/100 g.  Peso: 350 g.

  • 1 x
    5,50 € In Stock

    Ingredientes: Pollo 52%, arroz 21 %, cebolla, aceite de oliva virgen extra, vino fino Montilla-Moriles, curry 2% (cúrcuma, pimienta blanca, macis, cilantro, jengibre, cardamomo, clavo, canela, cayena y anís), sal, pimentón dulce, cúrcuma y jengibre 160 Kcal/100 g. Peso: 350 g.

  • 2 x
    6,95 € In Stock

    Ingredientes: Carrillada de cerdo ibérica 58%, cebolla, vino oloroso 10%(Contiene SULFITOS), agua, tomate frito (tomate, aceite de girasol, cebolla, ajo fresco, azúcar, almidón modificado de maíz y sal), puerro, zanahoria, ajos, sal, pimentón dulce, pimienta negra y laurel165.7 Kcal/100 g. Peso: 350 g.

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