Menús para bajar colesterol

Cuidar el colesterol empieza, en gran parte, por lo que hay en el plato. Nuestros menús para bajar el colesterol están pensados para acompañar una alimentación cardiosaludable: más vegetales, más fibra, más pescado y menos grasas saturadas, sin que eso signifique renunciar a platos con sabor de verdad. Elige tu menú, nosotros lo cocinamos y te lo servimos en tu domicilio en 24-48 horas, en toda España peninsular.

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Menús para bajar colesterol

Menú, bajar colesterol 14 platos

M26

101,33 € 103,40 €

Menú compuesto por 14 platos, pensado para almuerzos completos o almuerzos ligeros y cenas durante una semana. Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

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Menús

Menú, bajar colesterol 21 platos

M27

147,64 € 150,65 €

Menú compuesto por 21 platos, pensado para almuerzos que ayuden en una dieta equilibrada a bajar los niveles altos de colesterol. Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

¿Qué relación hay entre la alimentación y el colesterol?

El colesterol que circula por la sangre se transporta principalmente en dos formas: LDL, conocido como colesterol "malo" porque en exceso puede acumularse en las arterias, y HDL, el colesterol "bueno", que ayuda a eliminarlo. La alimentación es uno de los factores que más influye en este equilibrio, junto con la actividad física, el tabaco y otros hábitos de vida.

En líneas generales, reducir el consumo de grasas saturadas y trans, y aumentar el de fibra y grasas insaturadas, es una de las estrategias más respaldadas para cuidar el perfil lipídico. Este contenido es divulgativo y no sustituye una valoración médica: si tienes el colesterol alto diagnosticado o un riesgo cardiovascular relevante, consulta con tu médico o dietista-nutricionista antes de hacer cambios en tu alimentación.

Alimentos habituales en una alimentación cardiosaludable

- Avena y cereales integrales, ricos en fibra soluble.

- Legumbres, por su aporte de fibra y proteína vegetal.

- Pescado azul (sardina, caballa, salmón), fuente de omega-3.

- Frutos secos (nueces, almendras), con grasas insaturadas.

- Aceite de oliva virgen extra, como principal fuente de grasa.

- Verduras y frutas frescas, por su fibra y antioxidantes.

Alimentos que conviene moderar si quieres cuidar el colesterol

- Embutidos y carnes procesadas.

- Bollería industrial y productos ultraprocesados.

- Mantequilla, nata y quesos muy curados en exceso.

- Frituras frecuentes.

- Azúcares añadidos y bebidas azucaradas.

Por qué elegir MiPlato

En MiPlato no partimos de una idea genérica de "comida de dieta". Venimos de la cocina casera del Grupo Bodegas Mezquita, y en este menú se nota: platos como los garbanzos con setas de temporada, la merluza al cava con gambas o el wok de verduras con soja y cacahuetes están pensados para cuidar el perfil de grasas sin dejar de ser reconocibles.

Cocinamos cada semana y enviamos en frío, nunca congelado, priorizando pescado, legumbre, verduras y elaboraciones ligeras frente a platos más grasos o ultraprocesados.

Elige la duración de tu menú

Menú de 14 platos

Pensado para cubrir almuerzos completos o almuerzos ligeros y cenas a lo largo de una semana.

Menú de 21 platos

Pensado para cubrir varias comidas de tu semana, con margen para combinar almuerzos según tus necesidades.

¿Para quién está pensado este menú?

Está pensado para personas que quieren cuidar su alimentación como parte de unos hábitos de vida más cardiosaludables, combinado con ejercicio regular y otros hábitos como no fumar.

Si tienes el colesterol alto diagnosticado, triglicéridos elevados, diabetes u otra condición cardiovascular, o estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta con tu médico o dietista-nutricionista antes de introducir cambios en tu alimentación. Este menú es un apoyo dentro de una alimentación equilibrada, no un tratamiento médico.

¿Por qué recomendamos comer menús para bajar el colesterol?

Todos somos susceptibles de padecer colesterol alto, aunque existen algunos factores de riesgo que aumentan las probabilidades, entre ellas el tabaquismo, el estrés, la hipertensión, la vida sedentaria y una mala o inadecuada alimentación. Es este último punto el que más incide en el aumento indeseado del colesterol malo. Por eso es fundamental cuidar la dieta mediante la ingesta de menús semanales para el colesterol alto.

Ejemplo de nuestros menus bajos en colesterol a domicilio

Para que tengas una idea de lo que podemos hacer por ti, te presentamos una de nuestras propuestas semanales con 14 menús bajos en colesterol que podrás pedir 100% online desde nuestra web. Lo único que tienes que hacer es agregarlo al carrito y te lo llevaremos hasta la puerta de tu casa.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Garbanzos con setas	Marmitako de atún	Ragout de ternera	Ensalada de pasta con atún	Pollo con arroz al curry	Arroz con rabo de toro	Calamares en salsa
Merluza al cava	Berenjena a la boloñesa vegana	Crema de calabaza	Hamburguesa de pollo	Alcachofas a la montillana	Wok de verduras	Tabulé de quinoa

Cómo elaboramos nuestros platos

Cocinamos con ingredientes naturales y recetas de cocina tradicional, priorizando pescado, legumbre, verdura fresca y aceite de oliva virgen extra frente a grasas saturadas y ultraprocesados.

¿Por qué nuestros menús son los mejores para bajar el colesterol?

Nuestros menús para bajar el colesterol tienen una alta presencia de vegetales y unos ingredientes muy ricos en fibra, mientras que reducen al mínimo las grasas “malas” y azúcares, lo que favorece el control de los lípidos. La fibra reduce la absorción del colesterol por la sangre, mientras que los vegetales son muy ricos en minerales, como el potasio y el magnesio, grandes aliados a la hora de reducir la presión sanguínea, vitaminas y otros elementos antioxidantes muy beneficiosos para la salud. Nuestros platos apuestan decididamente por las legumbres y las carnes menos grasas, evitando el consumo de carnes procesadas y con exceso de sal. Las grasas de nuestros alimentos son monoinsaturadas y poliinsaturadas, las conocidas como grasas buenas, sin presencia de grasas saturadas, hidrogenadas y trans, que son las perjudiciales par la salud.

El pescado también juega un importante papel en nuestros menús para bajar el colesterol, incluyendo pescado blanco y pescado azul, con un alto componente en grasas esenciales omega 3.

En definitiva, nuestros menús especiales son una poderosa arma para prevenir el aumento del colesterol malo, y también para reducirlo en el caso de que su nivel ya se haya disparado; se caracterizan por unos platos saludables, caseros y listos para calentar. Su ingesta regular prepara a tu organismo no solo para combatir el colesterol, sino también para prevenir otras muchas enfermedades, como cardiopatías, diabetes, accidentes cardiovasculares y diferentes tipos de cáncer.

Preguntas frecuentes

¿Qué alimentos conviene reducir para cuidar el colesterol?

En general, se recomienda moderar los embutidos, las carnes muy grasas, la bollería industrial, las frituras frecuentes y los productos con grasas trans o azúcares añadidos.

¿Puedo comer huevos si tengo el colesterol alto?

El huevo puede formar parte de una alimentación equilibrada, pero la cantidad adecuada depende del conjunto de la dieta y de cada caso. Si tienes colesterol alto diagnosticado, consulta la recomendación concreta con tu médico o dietista-nutricionista.

¿Los menús vienen congelados?

No. Enviamos todos nuestros platos en frío, nunca congelados, para conservar mejor el sabor y la textura.

¿En cuánto tiempo recibo mi pedido?

Entregamos en toda España peninsular en 24-48 horas desde que confirmas tu pedido.

¿Cuánto tiempo se conservan los menús?

Según el producto, nuestros platos refrigerados pueden conservarse hasta 30 días. Revisa siempre la fecha indicada en el envase.

¿Puedo combinar este menú con otros platos de la tienda?

Sí, puedes añadir ensaladas frescas u otros platos de temporada a tu pedido para variar aún más tu semana.

¿Tenéis algún descuento para probar por primera vez?

Sí, si es tu primera compra puedes conseguir un bono de bienvenida de 10€ dejándonos tu email.

¿Los platos vienen listos para calentar?

Sí, solo tienes que calentarlos unos minutos y estarán listos para disfrutar.