Menús veganos

Si has elegido no incluir alimentos de origen animal en tu dieta, tenemos el menú vegano perfecto. Con diferentes platos elaborados con el aporte de nutrientes ideales para ti, ya puedes comprar menús veganos Online. Te servimos tu menú vegano a domicilio, en 48 horas en toda España. ¡Miplato para todos!

Nuestros menús están diseñados para que a lo largo de una semana o de un mes, esté garantizado el aporte de nutrientes que necesitas de una manera equilibrada. Compleméntalos con ensaladas frescas y variadas cada día.

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Menús para deportistas

Menú deportivo vegano 21 platos

M11

117,85 € 120,25 €

Menú delicioso planificado para aportar la energía y las proteínas necesarias a partir de alimentos de origen vegetal. La combinación adecuada de legumbres, cereales integrales, frutos secos y verduras favorece la recuperación y el rendimiento físico. Además, garantiza un perfil nutricional completo y sostenible para el deportista. El menú puede incluir...

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Menús de oficina

Menú mensual oficina vegano 20 platos

M18

110,45 € 112,70 €

Comer en la oficina no tiene por qué ser aburrido. Olvídate de los platos y tuppers de siempre y descubre nuestro menú vegano mensual de oficina, especialmente creado para que disfrutes de una alimentación sana, equilibrada y totalmente vegana también cuando comes en tu oficina.Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna...

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Menús

Menú vegano 14 platos

M24

78,79 € 80,40 €

Menú compuesto por 14 platos, pensado para almuerzos completos o almuerzos ligeros y cenas durante una semana. Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

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Menús veganos

Menú vegano 21 platos

M25

115,89 € 118,25 €

Menú compuesto por 21 platos, pensado para almuerzos completos y cenas durante una semana.Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

Qué caracteriza a nuestros menús veganos

Nuestros menús veganos no contienen ningún ingrediente de origen animal: ni carne, ni pescado, ni huevos, ni lácteos, ni miel. Priorizamos legumbres, cereales integrales, frutos secos y verduras frescas para lograr platos completos y variados.

Como con cualquier cambio de alimentación, si tienes dudas sobre cómo cubrir tus necesidades nutricionales con una dieta vegana, lo más fiable es consultarlo con un dietista-nutricionista.

Por qué elegir MiPlato

En MiPlato no partimos de una fórmula vegana genérica. Venimos de la cocina casera del Grupo Bodegas Mezquita: platos como la fabada vegana, el pisto de verduras o la berenjena a la boloñesa vegana con bechamel de coliflor están pensados para que comer vegano no signifique renunciar al sabor de siempre.

Cocinamos cada semana y enviamos en frío, nunca congelado, con ingredientes 100% vegetales.

Elige tu menú vegano

Menú vegano de 14 platos

Pensado para almuerzos completos o almuerzos ligeros y cenas a lo largo de una semana.

Menú vegano de 21 platos

Pensado para quienes quieren tener más platos vegetales listos en la nevera y reducir al máximo la planificación semanal.

Menú vegano de oficina (mensual)

Una opción práctica para llevar una alimentación vegana también en el trabajo, sin repetir los tuppers de siempre.

Menú deportivo vegano (21 platos)

Platos con legumbres, cereales integrales, frutos secos y verduras, pensado para personas activas que siguen una alimentación vegana. Si tienes un objetivo deportivo concreto, te recomendamos ajustar cantidades con un dietista-nutricionista.

¿Por qué nos gusta tanto nuestro menú vegano?

Nuestros platos destacan por su excelente sabor y por proporcionar una gran variedad de beneficios para la salud, tanto a nivel físico como anímico.

Ejemplo de menú vegano semanal completo en Miplato

Los menús veganos de Miplato sirven tanto para comidas fuertes como para almuerzos y cenas ligeras durante toda una semana. A continuación te mostramos el ejemplo de un menú de 14 platos.

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Arroz con verduras	Pisto de verduras	Wok de verduras con cacahuetes y soja	Brócoli con almendras y cebolla roja	Fabada vegana	Judías verdes con salsa de tomate	Ensalada de col con manzana, pasas y nueces
Lentejas con verduras	Patatas a lo pobre con cebolla y pimientos	Verduras salteadas a la provenzal	Arroz integral con daditos de calabaza, pasas y nueces	Albóndigas veganas con salsa de tomate	Tabulé de quinoa	Berenjena a la boloñesa vegana con bechamel de coliflor

Menús veganos completos para tu día a día

Nuestros menús veganos te proporcionan los nutrientes necesarios para cada día de la semana. Estas son sus principales características.

Nuestros menús no incluye ninguna traza de origen animal: carnes, huevos, lácteos, miel, etc. Todos los ingredientes de nuestros platos son exclusivamente de origen vegetal.

Las verduras frescas son parte fundamental de nuestros menús, aportando un gran número de vitaminas, favoreciendo la hidratación y la digestión y mejorando la salud de los huesos y del sistema inmunológico.

Las grasas de origen vegetal mantienen a raya el colesterol malo, retrasan el envejecimiento por sus cualidades antioxidantes y previenen enfermedades como el cáncer.

El alto contenido en proteínas vegetales de nuestros menús son muy beneficiosas para el funcionamiento de órganos vitales como el hígado y para mejorar el aspecto de la piel. Además, los alimentos vegetales ricos en proteínas lo son también en vitamina B y C, muy beneficiosas para el sistema nervioso.

Todos nuestros menús veganos son elaborados con el asesoramiento y aprobación de un equipo de nutricionistas, sin aditivos ni conservantes artificiales.

Alimentos saludables para completar tu menú vegano

Es importante que complementes tu menú vegano con una serie de alimentos saludables

La fruta fresca mantiene mejor sus cualidades que la consumida en forma de zumos, aportando menos azúcar y más micronutrientes, fibra, minerales y vitaminas. Es aconsejable el consumo de al menos 3 piezas de fruta al día.

La gran estrella de la dieta mediterránea no lo es por casualidad. El aceite de oliva es rico en vitaminas A, D, E y K, favorece la digestión, mejora la circulación de la sangre y potencia el sistema inmunológico, entre múltiples beneficios.

Uno de los alimentos imprescindibles en cualquier dieta vegana por su gran aporte de energía y sus muchos beneficios para el corazón, músculos, huesos, piel y memoria.

Un perfecto sustituto de los lácteos de origen animal que cuenta con la ventaja de no contener ácidos grasos saturados y de contar con poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Preguntas frecuentes

¿Es necesario tomar algún suplemento en una dieta vegana?

La vitamina B12 es el nutriente que suele requerir suplementación en una dieta vegana, ya que no está presente de forma natural en los alimentos vegetales en cantidades fiables. Cada caso es distinto, así que lo más adecuado es consultarlo con un dietista-nutricionista.

¿Puedo obtener suficiente proteína solo con alimentos vegetales?

Es posible cubrir las necesidades de proteína con alimentos vegetales combinando fuentes como legumbres, cereales integrales, frutos secos y derivados de la soja a lo largo del día. La cantidad adecuada depende de cada persona, por eso un dietista-nutricionista puede ayudarte a ajustarla a tu caso.

¿Una dieta vegana provoca falta de hierro?

No necesariamente. Alimentos vegetales como las lentejas, el brócoli o las espinacas aportan hierro. Su absorción mejora combinándolos con alimentos ricos en vitamina C. Si tienes dudas sobre tus niveles, coméntalo con tu médico.

¿Cuál es la diferencia entre un menú vegano y uno vegetariano?

El menú vegano no incluye ningún ingrediente de origen animal (tampoco huevo, lácteos o miel), mientras que un menú vegetariano puede incluir alguno de estos productos derivados.

¿Los menús vienen congelados?

No. Enviamos todos nuestros platos en frío, nunca congelados, para conservar mejor el sabor y la textura.

¿En cuánto tiempo recibo mi pedido?

Entregamos en toda España peninsular en 24-48 horas desde que confirmas tu pedido.

¿Cuánto tiempo se conservan los menús?

Según el producto, nuestros platos refrigerados pueden conservarse hasta 30 días. Revisa siempre la fecha indicada en el envase.

¿Tenéis algún descuento para probar por primera vez?

Sí, si es tu primera compra puedes conseguir un bono de bienvenida de 10€ dejándonos tu email.

¿Los platos vienen listos para calentar?

Sí, solo tienes que calentarlos unos minutos y estarán listos para disfrutar.