Menús para mayores

Con la edad, el aporte calórico que necesitamos va disminuyendo debido a una menor tasa metabólica basal y a una menor actividad física. Si buscas una ingesta calórica baja, consiguiendo además un adecuado aporte de nutrientes (especialmente agua, proteinas, minerales y vitaminas) no busques más. Miplato te envía comida casera para mayores, en 48 horas a toda la Península.

Comidas para cuidarlos en la tercera edad 

Para conseguir el objetivo, la dieta debe incluir todo tipo de alimentos, sin ninguno prohibido, únicamente puede haber adaptaciones dependiendo de si la persona presenta algún tipo de limitación nutricional.

Alimentos altamente nutritivos

Los alimentos que contiene esta dieta proporcionan todos los nutrientes para poder rendir en el día a día. 

Bajos en colesterol

Nuestros platos estan pensados para llevar una dieta saludable, controlando el nivel de colesterol para cuidar a nuestros mayores.

Ayuda al sistema inmune

El sistema inmune contará con todos los nutrientes necesarios para cumplir con su función, fortaleciendo el resto del cuerpo y haciendo que sea más difícil contraer enfermedades. 

Ejemplo de menús para ancianos

Nuestro menú para personas mayores de 14 platos está especialmente diseñado para que puedan llevar una alimentación sana y nutritiva. A continuación, te ofrecemos un ejemplo de menú con nuestros platos:

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Albóndigas en salsa de almendrasLentejas con verduras salteadasCrema de calabacínCrema de calabazaArroz con rabo de toroEspaguetis a la boloñesaBerenjena a la boloñesa vegana con bechamel de coliflor
Guisantes con jamónCalamares en salsaMerluza en salsa verde con almejas y gambasVerduras salteadas a la provenzalArroz basmati con verduritasMarmitako de atúnSalmón al cremoso de eneldo

Que ventajas incluye nuestro menú semanal completo para personas mayores 

Todos nuestros platos son caseros, así sabemos que todos los alimentos son altamente nutricionales y no llevan productos dañinos para el organismo. Sin grasas vegetales hidrogenadas o aditivos extra ni productos ultra procesados.

Los platos tradicionales no son solo una seña de identidad, es reforzar el sistema alimentario y la cultura gastronómica. 

Los menús están diseñados guiándose en recomendaciones de los expertos en nutrición geriátrica, un aval de que todos los platos están elaborados con productos de temporada y perfectos para aquellos que quieren seguir una dieta equilibrada

Al utilizar únicamente productos de alta calidad, nos aseguramos de que las proteínas y nutrientes que adquiere el cuerpo son aún mayores que los que proporcionan otro tipo de alimentos.

Nuestros menús están pensados para todo tipo de dietas, pero si tienes alguna duda siempre puedes ponerte en contacto con nosotros e intentaremos solventarla de la mejor forma posible.

Alimentos para complementar nuestros menús a domicilio 

Los siguientes alimentos se pueden añadir a los platos que ofrecemos para complementarlos:

Las frutas de temporada tienen mejor aroma, sabor y color. Al estar en el momento óptimo de maduración, se consigue llegar al consumo recomendado más fácilmente.

Las verduras contienen mucha agua, facilitando la eliminación de toxinas. Al aportar mucha fibra, el intestino evitará posibles problemas de estreñimiento.

Estar hidratado correctamente es necesario para que el organismo realice sus funciones correctamente.

Preguntas frecuentes

¿Qué debo tener en cuenta antes de comprar un menú para una persona mayor?
Antes de comprar un menú para una persona mayor, debes de tener en cuenta si es alérgico a algún tipo de alimento o si todos los ingredientes son de su agrado.
¿Cómo sé si es una dieta equilibrada apta para ancianos?
Para que un menú sea apto para una persona mayor, debe cumplir con estas condiciones: Arroz, pastas y legumbres: consumo diario. Verduras y hortalizas: 2 o 3 raciones al día. Frutas: 3 o 4 piezas al día. Carne, pescado, huevos y legumbres: De 1 a 3 raciones al día. Lácteos: 2 o 3 raciones al día. Aceite: De 3 a 6 cucharadas al día.
¿Qué alimentos son los que mayor presencia debe tener una dieta para mayores?
Los alimentos que mayor presencia deben tener son: Hidratos de carbono: Pan y cereales integrales, legumbres y patatas. Grasas: De origen vegetal (aceite de oliva) y productos lácteos bajos en grasas. Proteínas: Como a estas edades cuesta más masticar, es preferible incluirlas en puré, albóndigas o croquetas y se deben evitar las carnes rojas. Vitaminas y minerales: Frutas, verduras y hortalizas.
¿Qué alimentos no deben consumir?
Los alimentos a evitar son aquellos que lleven una alta cantidad de azúcar, sal y grasas, así como postres grasos y/o dulces. También hay que dejar a un lado las comidas muy condimentadas y las frituras.