Seguro que te van a surgir o te han surgido alguna de estas dudas:
¿Qué alimentos, macronutrientes y micronutrientes debo aportar a mi dieta?, ¿qué medidas debo tomar para alimentarme con seguridad para mí y para mi bebé? ¿Cuánto voy a engordar o debo engordar?
Bien, vamos a intentar ayudarte y a resolverlas.
Lo primero que tienes que tener en cuenta es que todos nuestros alimentos son aptos para embarazadas, ¡no te preocupes!, el tratamiento térmico al que están sometidas nuestras elaboraciones, y el escrupuloso cumplimiento de todas las medidas de seguridad que marcan nuestro sistema de autocontrol y planes de higiene, garantizan la seguridad de nuestros platos.
Seguro que habrás oído lo de que no debes tomar carne cruda, que debe estar bien cocinada en el centro, que no debes consumir embutidos, tener ojo con los pescados, desinfectar bien la fruta y verdura además de tener cuidado con el temido BPA.
Al final con tantas medidas seguro que se te quitan las ganas de cocinar, pero te preocupa comer de forma segura.
!Con miplato.es, olvídate de todo, nosotros nos preocupamos por ti!
No tienes que tener miedo No temas!!! Nuestros productos están completamente libres de riesgo por Toxoplasmosis, Anisakis, Listeria m., ni por Salmonella entre otros.
La probabilidad de contraer una enfermedad por estos microorganismos o cualquier otro patógeno desaparece gracias a la combinación de la fuerte hermeticidad de nuestro envase, y el proceso térmico y de pasteurización al que son sometidos.
Si temes por el Bisfenol A (BPA), no te preocupes, nuestros envases están fabricados con PP(5) son totalmente BPA free, microondables y no contienen ftalatos. Por lo que puedes calentarlos en microondas directamente con tranquilidad, solo tendrás que perforar, calentar y consumir.
Calendario semanal con nuestro menú de almuerzos para embarazadas.
| LUNES |
MARTES |
MIÉRCOLES |
JUEVES |
VIERNES |
SÁBADO |
DOMINGO |
| Pechuga de pollo en salsa de almendras y curry |
Guisantes salteados con jamón |
Ajoblanco |
Alubias con almejas |
Arroz con verduras a la huerta |
Patatas a lo pobre con pimientos y cebolla |
Noodles al wok de pollo y verduras |
|
Brócoli salteado con cebolla roja y almendras
|
Pisto de verduras |
Salmón al cremoso de eneldo |
Berenjenas a la boloñesa vegana con bechamel de coliflor |
Judías verdes en salsa de tomate |
Merluza en salsa verde con almejas y gambas |
Alcachofas a la montillana con jamón |
¿QUÉ REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES NECESITO?
El coste total energético del embarazo oscila entre las 23000 kcal y las 60000 kcal extra lo que supone que solamente debe aumentar la ingesta calórica diaria entre unas 120 y 250 kcal.
El aumento de peso depende de las características previas de la gestante, el mínimo peso serán 7 kg. la ganancia de peso normal variará entre los 11 y los 14 kg. Si bien será menor cuanto mayor sea el IMC.
Delgadas (<18,5) 12,5 - 18 kg
Normopeso (18,5 - 57,9) 11,5 - 16 kg
Sobrepeso (25- 29,9) 7- 11,5 kg
Obesidad moderada (30 - 34,9) 7 kg
Obesidad mórbida (>40) 7 kg
