Si aún estas en el primer trimestre de embarazo, te recomendamos que primero le eches un vistazo a nuestro articulo de dieta para embarazadas durante el primer trimestre.
Recomendaciones nutricionales para el segundo trimestre
Durante el segundo trimestre del embarazo es recomendable que la madre aumente su ingesta de calorías. Se recomienda consumir alrededor de 300 calorías adicionales al día para proporcionar los nutrientes adecuados para el bebé. Además, es esencial que la madre evite comer alimentos procesados y ricos en grasas saturadas, como frituras, snacks enlatados y dulces.
También es considerable evitar el consumo excesivo de sal, azúcar y refrescos, ya que pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
Alimentos ricos en nutrientes esenciales durante el segundo trimestre
Durante el segundo trimestre, la madre debe incluir alimentos ricos en nutrientes esenciales en su dieta. Estos incluyen frutas, verduras, lácteos, carne magra, huevos, nueces y legumbres. Estos alimentos ayudan a proporcionar vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé. Además, las embarazadas deben limitar el consumo de sal, azúcar y refrescos, ya que pueden aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
Comidas saludables para el segundo trimestre
Algunos ejemplos de comidas y snacks saludables para el segundo trimestre incluyen desayunos como avena con frutas frescas, tortilla de huevo y fruta; comidas como pollo al horno con ensalada de verduras y arroz integral, y snacks como fruta fresca, yogur bajo en grasa y galletas integrales. Estas comidas y snacks proporcionan nutrientes importantes para el desarrollo del bebé y ayudan a mantener a la madre llena y satisfecha.
Ejemplo dieta para el segundo trimestre de embarazo
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arroz con rabo de toro | Ensalada de garbanzos, acelgas y hummus | Calamares en salsa | Albóndigas en salsa de almendras y curry | Fabada vegana | Patatas a lo pobre con pimientos y cebolla | Lentejas con verduras salteadas |
| Pisto de verduras | Crema de calabacín | Verduras salteadas a lo provenzal | Merluza al cava con gambas | Hamburguesas de pollo con cebolla confitada | Wok de verduras con soja y cacahuetes | Lomo de bacalao con tomate |
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Conclusión y recomendaciones finales
Desde Miplato recomendamos que las embarazadas se alimenten adecuadamente durante el segundo trimestre para proporcionar los nutrientes necesarios para el desarrollo adecuado del bebé.
Evita comer alimentos procesados y grasos, y en su lugar optar por comidas y snacks saludables como frutas, verduras, lácteos, carne magra, huevos, nueces y legumbres. Además, las embarazadas deben beber al menos 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratadas. Si sigue estas recomendaciones, ayudará a garantizar un embarazo saludable y un bebé feliz.
Fundador de Bodegas Mezquita, Miplato.es, Método Gas y CongresosDigitales.com. Mentor en la EOI y Andalucía OpenFuture.
