Menús para deportistas

Menú semanal para deportistas, a domicilio

Hoy en día cada vez es más habitual llevar una vida saludable ligada con el deporte y la buena alimentación.

Por eso queremos que con nosotros sólo tengas que preocuparte por hacer deporte. Disfrutar de la comida sana, deliciosa y en tu domicilio es la opción que te proponemos con la creación de estos menús. Mejorarás tu rendimiento en el día a día, podrás fomentar el crecimiento de la masa muscular tan importante para la salud de nuestras articulaciones y huesos. Y además, si eres vegano y deportista también podrás disfrutar de estos beneficios, con un menú especialmente creado para ti.

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Menú deportivo Aumenta tu masa muscular 21 platos.

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Menús para deportistas

Menú deportivo Aumenta tu masa muscular 21 platos

M09

150,68 € 152,20 €

Menú compuesto por 21 platos, para ayudarte a conseguir tus objetivos de desarrollo muscular sin preocuparte por cocinar. Nunca antes comer bien y conseguir tus objetivos físicos fue tan fácil y delicioso de alcanzar. Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

Menú deportivo Alto Rendimiento 14 platos

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Menús para deportistas

Menú deportivo Aumenta tu rendimiento 14 platos

M10

97,17 € 99,15 €

Menú compuesto por 14 platos, pensado para vencer al día y poder disfrutar de la comida de forma sabrosa y saludable. Con este menú estar activo y comer bien será misión cumplida. Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

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Menús para deportistas

Menú deportivo vegano 21 platos

M11

115,05 € 117,40 €

Menú compuesto por 21 platos, para hacerte disfrutar de cada plato de la forma más deliciosa con un contenido íntegro en alimentos veganos para que todos podamos aprovechar los beneficios de la cocina tradicional. Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

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Menús para deportistas

Menú Sport & Health 14 platos

M23

99,62 € 101,65 €

Menú compuesto por 14 platos, diseñado para que no te preocupes en llevar dietas muy estrictas o estar todo el día pensando que comer. Con este menú especialmente diseñado para ti, solo tienes que calentar y disfrutar. Estamos renovando nuestro menú, por lo que es posible que reciba alguna referencia actualizada.

¿Por qué los menús semanales de MiPlato son ideales para los deportistas?

Nuestro menú fitness está específicamente diseñado por nuestro equipo de chefs y nutricionistas para aumentar el rendimiento deportivo. Estos son algunos de sus beneficios.

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Ejemplo de nuestros menús semanales para deportistas

A continuación te mostramos uno de nuestros menús para deportistas compuesto por 14 sabrosos y energéticos platos:

Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
Arroz con pollo y setas	Lentejas con verduras	Rabo de toro a la cordobesa	Crema de calabacín	Wok de verduras con cacahuetes y soja	Quinoa con hortalizas y pollo	Pollo teriyaki con arroz basmati
Ensalada de garbanzos, hummus y acelgas	Pechuga de pollo con salsa de almendras y curry	Ensalada de pasta con gambas y atún	Merluza con gambas al cava	Fabada vegana	Espaguetis a la boloñesa	Carrillada ibérica al oloroso

El menú para deportistas semanal más vendido

Si estás buscando una manera saludable y deliciosa de alimentarte mientras te mantienes en forma, ¡no busques más! El Menú Deportivo Vegano de 21 Platos es nuestro plato más vendido y por una buena razón. Este menú ha sido diseñado especialmente para satisfacer las necesidades nutricionales de aquellos que llevan un estilo de vida activo y comprometido con el bienestar.

Con 21 platos llenos de proteínas vegetales, carbohidratos complejos y grasas saludables, este menú te ayudará a mantener la energía que necesitas para tus entrenamientos mientras te mantiene saciado y satisfecho.

Desde nuestras deliciosas lentejas con verduras salteadas hasta nuestro pisto de verduras, cada plato está lleno de sabor y nutrientes que tu cuerpo agradecerá.

¡Hazte un favor a ti mismo y pruébalo hoy mismo!

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Menús para deportistas

Menú deportivo vegano 21 platos

M11

115,05 € 117,40 €

Menús para deportistas de alto rendimiento

Nuestros menús son igualmente válidos para deportistas aficionados como para deportistas profesionales de alto rendimiento. Estas son sus características.

Nuestro menú fitness combina los beneficios de las proteínas animales (aumento de la masa muscular, control del peso, prevención de enfermedades cardiovasculares...) con los de las proteínas vegetales (altos niveles de aminoácidos, total ausencia de colesterol, digestiones livianas...).

El alto valor nutricional de nuestro menú fitness supone un potente aporte energético que se traduce en un mayor rendimiento de los músculos, una mayor actividad cerebral y un aumento del ritmo metabólico (básico para reducir la grasa corporal).

Las recetas de nuestros menús para deportistas de alto rendimiento se elaboran a partir de alimentos de la máximas calidad, sin aditivos ni conservante artificiales.

La adecuada combinación de proteínas y carbohidratos no solo te asegura un rápido desarrollo muscular, también una pronta regeneración de los músculos tras periodos de máximo esfuerzo.

Alimentos para complementar tu dieta proteica

Los mejores alimentos para complementar una dieta alta en proteínas son los siguientes.

Por ejemplo, la carne de ternera, de pollo y de toro. Sus principales ventajas es que son muy asimilables por el organismo (lo que ayuda a fortalecer los músculos) y son una estupenda fuente de vitaminas, aminoácidos y minerales como el hierro, el zinc y el fósforo.

Un alimento básico para el desarrollo muscular, muy rico en minerales y en vitaminas A, B, D y E y con efectos muy positivos en el sistema circulatorio.

La ingesta de frutas, al menos 3 piezas al día, es fundamental para deportistas de cualquier nivel òr ser un saludable fuente de hidratación, contribuir a la eliminación de toxinas y a aumentar la sensación de saciedad, con lo que se regula el apetito y el peso corporal.

El agua es la base de la vida y todos deberíamos consumir, al menos, 2 o 3 litros al día. En el caso de los deportistas la necesidad de hidratación aumenta y es recomendable, al menos, medio litro antes y después del ejercicio.

Aunque las proteínas son las mejores aliadas de nuestros músculos, no se puede dejar de lado la ingesta de carbohidratos, que podrían definirse como el combustible de nuestro organismo. Estos nutrientes aportan una gran energía, contribuyen a un correcto funcionamiento del intestino y favorecen la recuperación muscular después de un intenso ejercicio.

Nuestros clientes opinan sobre nuestros menús para deportistas

Preguntas frecuentes

La alimentación es tan importante como el propio entrenamiento para los deportistas. Vamos a intentar aclararte algunas dudas muy comunes sobre su relevancia a la hora de incrementar el rendimiento deportivo.

¿Cómo de importante es la nutrición deportiva?

Una adecuada nutrición deportiva es fundamental no solo para mejorar el rendimiento sino también la recuperación. Se debe llevar una alimentación adecuada en época de entrenamientos y también en los periodos de descanso para mantener la forma.

¿Qué debo tener en cuenta antes de empezar una dieta proteica?

Como ocurre con cualquier tipo de dieta, es aconsejable consultar a un médico para que te haga un chequeo sobre tu estado físico y a un nutricionista para que planifique los menús. Ten en cuenta que una dieta proteica conlleva una disminución de la ingesta de hidratos de carbono, pero en ningún caso su eliminación.

¿Puedo hacer un menú para ganar masa muscular si soy vegano?

La respuesta es sí, aunque ese aumento de la masa muscular puede resultar algo más dificultoso que en el caso de los deportistas carnívoros. Pero difícil no significa imposible. Por ejemplo, las hermanas Williams, dos de las grandes tenistas de la historia, llevan practicando el veganismo desde su juventud y solo hay que fijarse en su impresionante musculatura para darse cuenta de que una dieta vegana no es incompatible con el crecimiento muscular. Para ello, debes incluir en tu dieta alimentos vegetales ricos en proteínas, como algas desecadas, soja y derivados, frutos secos, legumbres y coles de Bruselas, entre otros.