Para muchos este mes comienza lleno de ilusión, alegría y buenos deseos pero, ¿cómo termina? Cargo de conciencia, vuelta al gym con la cabeza baja y algunos kilitos de más ¿¿no?? Pues bien, para que esto no ocurra y todo sea paz y amor tenemos la solución: comida sana entre semana. ¿Cómo nos programamos? ¡Os contamos todo!

Esta Navidad, los días en los que más excesos vamos a cometer (nos lo merecemos, eso sí) coinciden con fines de semana. Ya no tenemos excusa para llevar una dieta detox a lo largo de la semana, que logre devolver a nuestro organismo su estado habitual y por tanto evitar que a fin de mes nos sintamos menos pesados. Así la cuesta de Enero será un mero paseíto.

¿Qué alimentos serán prohibidos durante esos días?

  • Azúcares refinados
  • Recetas con mucha sal
  • Bebidas gaseosas
  • Carnes rojas
  • Guisos demasiado copiosos
  • Pan normal (mejor integral)
  • Lácteos: (mejor sin lactosa o desnatados)
  • Alcohol

¿Qué alimentos debemos consumir para elaborar nuestro plan de comida sana 5 días?

  • verduras de hoja verde: acelgas, espinacas, lechugas, brocoli
  • frutas
  • un vasito de agua con limón y bicarbonato en ayunas para desintoxicar el organismo.
  • 2 litros de agua diarios
  • pescados blancos y azules como merluza, salmón, mero, sardinas o boquerones.
  • incluir en nuestra dieta semillas como lino o chía. Mezcladas con yogurt griego son maravillosas para el intestino.

¿Cómo podríamos organizarnos para disponer de comida sana en casa?

  1. Elaborar un plan de lunes a viernes para cada semana hasta Reyes con las recetas más sanas incluyendo los gustos de todos los comensales.
  2. Escoger un día para cocinar y mantener en el frigo o contar con Miplato como proveedor de comida sana a domicilio. ¿Por qué?
  3. Los fines de semana no podrás cocinar porque estarás de fiesta celebrando la Navidad y el Fin de Año.
  4. Miplato te lleva todas las recetas sanas a domicilio
  5. Los platos NO incluyen aditivos artificiales y son válidos para diversas dietas: para celíacos, bajas en grasas, para mayores…
  6. Y lo mejor de todo, puedes escoger entre un amplio abanico y guardar en la nevera ya que aguantan 30 días en frío.

¿Qué platos podríamos escoger en miplato.es para mantener una dieta sana anti excesos navideños?